В данной статье представлены простые правила для женщин, желающих изменить свое тело к лучшему, будь то сжигание жира, построение мышц ради улучшения фигуры или простое увеличение силы. Мы развенчаем мифы и стереотипы, тормозящие ваш тренировочный прогресс, а также дадим 10 рекомендаций, которые позволят максимизировать тренировочные результаты. В статье рассказывается о том, что тренинг с отягощениями является обязательным, а также о том, что для большей эффективности нужно осваивать «большие» упражнения, такие как приседания, мертвые тяги и тяги в наклоне со свободными весами.